טיפול התנהגותי קוגניטיבי (CBT) וביופידבק

​​טיפול ביופידבק וטיפול קוגניטיבי-התנהגותי(CBT) הם כלים יעילים להתמודדות עם מגוון רחב של אתגרים נפשיים, כגון חרדה, דיכאון, הפרעות קשב וריכוז (ADHD), הפרעות שינה, מתח כרוני, פוביות, והפרעות פוסט-טראומטיות (PTSD), מצבים אלו עשויים לפגוע באיכות החיים, בקשרים האישיים ובתפקוד היומיומי, ולטיפול בהם נדרש שילוב של הבנת התהליכים הנפשיים עם התערבויות מעשיות לשיפור הרווחה.

 

טיפול ביופידבק (משוב ביולוגי) מתמקד בלמידה כיצד לשלוט על תהליכים גופניים אוטומטיים כמו קצב הלב, נשימה, ומתח שרירים, שבעת מצבי לחץ או חרדה נוטים להחמיר. בעזרת חיישנים שמודדים שינויים פיזיולוגיים בזמן אמת, המטופל לומד להרפות את הגוף ולהפחית את הסימפטומים הפיזיים של חרדה ומתח, כמו גם תסמינים של אתגרים נפשיים אחרים.

​

טיפול קוגניטיבי-התנהגותי (CBT), מתמקד בשינוי דפוסי חשיבה והתנהגות לא בריאים. זהו תהליך ממוקד תוצאות, בו המטופל מזהה מחשבות שליליות או לא רציונליות, ומחליף אותן במחשבות חיוביות ומציאותיות יותר, תוך שיפור דפוסי התנהגות התורמים לרווחה האישית.

​

שילוב בין השיטות יכול להוות מענה הוליסטי לבעיות נפשיות מורכבות ולשיפור איכות החיים.​​